Ha azt szeretnénk, hogy lefogy öt tényleges kiló jövő hétvégén, figyelj: fogyás gyors szinte mindig egészségtelen. Ez azért van, mert fel tudja állítani a zabálást és az ingadozásokat, amik megzavarják a hosszú távú eredményeket, ami lényegében az egész lényegét legyőzi, igaz?

A haszsír nem vicc. Tudja meg, mi okozza a haszsírt, milyen egészségügyi kockázatot jelent a férfiak számára, és mit tehet, hogy leadja az extra kiló.

Ha van nálad pár plusz font, nem vagy egyedül. De ez egy olyan eset, amikor nem jó ötlet követni a tömeget. Hordozó extra súly — különösen a has zsír-kockázatos lehet.

Ha rendszeresen úgy érzi, merevség a csípő flexors, combstrings, vállak, mellkas, hát, vagy a nyak, akkor biztosan nem egyedül. Ezek a legszűkebb izomcsoportok, amiket a fizikoterapeuták kezelnek, és jó esély van rá, hogy az irodai munkát okolja.

Muffin kupakok, szerelem fogantyúk vagy szárnyak -- nem számít, mit választ, hogy hívja ezt a csúnya dudor végig az oldalán, megszabadulni a szárnyak lehet kihívást jelent. A hasizom fölötti extra zsírlerakódások miatt, a hasizmok egy csoportja, amely a dereka oldalán található, lehetséges, hogy leégesse ezt a zsírt, és a hasizmait a megfelelő stratégiával hangolja. Egészséges étrendet kell fogyasztania (-1), rendszeres kardio gyakorlatokat kell végeznie, és a szárnyait ferde-specifikus gyakorlatokkal kell gyakorolnia.

Ha faragott, keskeny derekat akarsz, nem tudsz odacsapni. Az Amerikai Tanács szerint a testmozgás, spot reduction egy fitness mítosz, és elszigetelt erő gyakorlatok nem segít elveszíteni zsír. Azonban cardio gyakorlat nem éget ki elég kalóriát, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt, nem számít, hol a szervezetben lehet. Ahhoz, hogy egy meghatározott derék és egy karcsú, áramvonalas gyomor, össze a rendszeres cardio gyakorlatok a ferde.