Ha faragott, keskeny derekat akarsz, nem tudsz odacsapni. Az Amerikai Tanács szerint a testmozgás, spot reduction egy fitness mítosz, és elszigetelt erő gyakorlatok nem segít elveszíteni zsír. Azonban cardio gyakorlat nem éget ki elég kalóriát, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt, nem számít, hol a szervezetben lehet. Ahhoz, hogy egy meghatározott derék és egy karcsú, áramvonalas gyomor, össze a rendszeres cardio gyakorlatok a ferde.